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食欲と排泄欲のバランスは、日常生活の重要な要素です。 このバランスがうまく取れていると、不快な感じがなくなり、快適な気持ちになります。 快便とは、本来排便されるべき量がきちんと排便されている状態を指します。 したがって、便の量が多いからといって必ずしも良いわけではありませんし、逆に少ないから悪いというわけでもありません。 排泄は目的の達成であり、必要のない場合にもっと排泄したい！という気持ちにはなりません。 排泄には個人差が大きいため、個々の人に合ったアプローチが重要です。 トイレに行きたいと感じたら、それを伝えてトイレに行き、自分で排泄することを目指すトレーニングを始めるには、子供の体の準備が整っているかどうかを知ることが重要です。 排便に悩んでいる人は、便が硬くてコロコロしているといった症状を抱えているかもしれません。 便秘には様々なタイプがありますが、特に女性に多いのが腸内乾燥型の便秘である「腸燥便秘」です。 快便とは、自然にスムーズに排便ができ、すっきりと感じることです。 一方、いきんだり排便ができない、残便感がある場合は、便秘の傾向があると言えます。 基本的に、排便の回数や排便量と快便は直接的な関係はありません。 お腹の張りや痛み、残便感などがなく、排便に関する悩みがない状態を、快便と言えます。 一般的には、適度な水分と柔らかさのある便、つまりバナナ便が良いとされています。 便の水分が過多だとベタベタした軟便や水様便になり、逆に水分が不足すると乾燥して硬い便になります。 さらに水分不足が進むと便が結合せずに兎のようなコロコロした便になります。 便は適度に柔らかく、適度な水分を含んでいることが健康な排便の要素です。 トイレに駆け込んだ後は、便器に座って排便するために下腹部に圧力をかけることが一般的です。 特に大量の便を出すときには、その圧力も強くなることがあります。 その結果、ペニスへの血液流量も増加し、勃起しやすくなる可能性があります。 直腸とペニスは近くに位置しているため、大腸に力を加えると同時に、ペニスにも血液が集中することで、勃起と排便が同時に起こると考えられます。 便を出すときは、横隔膜や腹筋を使っていきみをします。 これによって肛門に力が加わり、便を出す力となります。 また、腸自体も便を押し出す力を持っています。 直腸が収縮して便を出そうとする力です。 たとえば、下痢の時は、ふんばる必要はなく自然に出てしまいます。 下痢が酷い場合は、我慢するのが難しくなり、強い便意を感じるでしょう。 一方、便が小さくて固まっている場合は、あまり強い便意を感じず、頑張って出そうとします。 このことから、便意は腸が便を押し出す力のことと考えられます。 どちらにしても、便の排出は便意を感じていきみを加える状態で行われます。 また、正しい姿勢も重要です。 やや前かがみの姿勢が排便に適しており、この姿勢ができない場合や不安定な場合は、排便が困難になることがあります。